EMDR: „Mодерната терапия на звездите“ – и защо може да е полезна и за вас?

Когато хора на голяма сцена говорят честно за психичното си здраве, това сваля стигмата и дава кураж. През последните години EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) се превърна в предпочитан метод, за който споделят известни актьори, музиканти и автори. Не защото е „магическа пръчка“, а защото е структуриран, доказан подход за преработване на травматични преживявания и натрупан стрес.

Някога мислехме, че за да „преработиш“ тежко преживяване, са нужни години. Днес имаме метод, който работи по-успешно: EMDR (Desensitization and Reprocessing). Това е терапия, която помага на мозъка да „довърши“ обработката на травматични спомени, за да спре тялото да реагира на днешни ситуации сякаш са вчерашната буря. Препоръчва се от NICE (UK) и СЗО за ПТСР – не защото е „модерна“, а защото е ефективна. NICE+1

Популярни хора, които публично говорят за EMDR

Майли Сайръс:

„EMDR наистина ми помогна… На сцената вече нямам сценична тревожност.“ Vogue

Принц Хари:

„За мен терапията ме екипира да мога да се справя с всичко.“ People.com

Сандра Бълок:

„Открих нещо, наречено EMDR, което беше най-лечебното.“ SELF

Парис Джаксън:

„Обичам EMDR. Много е интензивна, но е много ефективна терапия.“ Business Insider

Ивън Рейчъл Ууд:

„Току-що започнах EMDR… абсолютно е фантастична. Никога не е било толкова хубаво да поплачеш.“ People.com

Уитни Къмингс:

„EMDR ми спаси живота.“ EMDR International Association

Джамила Джамил:

„Толкова съм щастлива, че оцелявах — и използвах EMDR, за да лекувам тежкия си ПТСР.“ The Independent

Джеси Иншауспе (автор на „Глюкозната революция“):

„Резултатите ми дадоха силата и мотивацията да отида на терапия, включително EMDR… За мен това беше вход към по-добро усещане.“

Мода или наука?

EMDR не е тренд от TikTok – това е терапия, препоръчвана от водещи организации, когато има травма/ПТСР. Световната здравна организация посочва EMDR като техника за хора с ПТСР, а актуалните насоки на Американската психологическа асоциация включват EMDR сред препоръчваните подходи за възрастни. Световна здравна организация (СЗО)+2apa.org+2

Как протича: обикновено индивидуално, 1–2 пъти седмично, в серия от приблизително 6–12 сесии, като се използва двустранна стимулация (движения на очите/тактилни/звукови) докато се преработват специфични спомени/телесни усещания. apa.org

За какво помага: освен при ПТСР, често се ползва при тревожност, фобии, паника, сложна травма, скръб, тревожност – според случая и преценката на терапевта. Световна здравна организация (СЗО)

Какво да очаквате в работата с мен (EMDR терапевт)

• Мека, ненатрапчива рамка. Започваме с оценка и стабилизация (ресурси, безопасно място, техники за саморегулация).

• Целенасочена работа. Картографираме „мишени“ (спомени/телесни усещания/убеждения), работим с тях в EMDR протокол, следим темпото и безопасността.

• Интеграция. Финализираме със стратегии за ежедневието, за да може ефектът да се задържи.

Ако четейки историите по-горе усещате: „Време е да дам шанс и на себе си“, ще се радвам да поговорим и да преценим дали EMDR е подходящо за вашите цели и темпо. Няма „покана на всяка цена“ – понякога най-доброто е да зададете няколко въпроса и да си оставите време.

Източници за любопитните:

• Miley Cyrus за EMDR в British Vogue. British Vogue

• Принц Хари – EMDR в „The Me You Can’t See“ (PEOPLE). People.com

• Сандра Бълок – Red Table Talk и отразяване в Glamour/Business Insider. Glamour+1

• Парис Джаксън – Red Table Talk (Business Insider). Business Insider

• Еван Рейчъл Ууд – Instagram, отразено в PEOPLE; Уитни Къмингс: „EMDR saved my life“ (EMDRIA). People.com+1

• Дорит Кемсли – PEOPLE/Bravo TV. People.com+1

• Джеси Иншоспе – Washington Post профил и разговор при Джей Шети . The Washington Post+1

• Доказателства и насоки: WHO; APA PTSD Guideline